浅析体育锻炼与疾病预防及治疗
体育锻炼对疾病预防有着不可替代的作用。具体来讲，体育锻炼可防治心血管疾病，体育锻炼可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块形成；体育锻炼可延缓免疫系统老化；体育锻炼可以防治癌症；体育锻炼可以防治骨关节，肥胖症，抑郁症等多种病症；体育锻炼还可以预防胰岛素不足引起的糖尿病，因为运动可以减少血液中的糖分，并增加血液中胰岛素的产生；体育锻炼还有助于预防健忘症，原因在于运动有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。因此从长期和短期讲，都会增强记忆功能。
近年来，随着生活节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人已经成为心脑血管疾病的患者，所以科学地进行体育锻炼对心血管疾病患者就显得尤为重要。
体育锻炼是冠心病康复治疗方案中的重要组成部分。这是因为体育锻炼可控制冠心病的危险因素，如降低血压、甘油三酯和体脂，提高高密度脂蛋白和胆固醇，改善耐糖量，以及调节心理状态。通过对动物进行研究实验结果的分析发现，体育锻炼有可能降低血液黏度和血小板的凝聚力，并提高纤溶蛋白活性，从而降低冠心病发作的危险。此外，研究还发现，体育锻炼可以明显降低猝死的发生率。
总之，冠心病人如果及早进行体育锻炼，就可以缩短住院时间，并增加恢复原先工作能力的可能。冠心病人理想的运动包括有养运动、力量型练习、职业性练习、放松性练习、娱乐性练习、医疗体操以及中国传统的锻炼方法。有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法。常用的有氧运动包括：步行、慢跑、游泳、骑车、登山和滑雪等。运动强度应控制在50%—80%最大吸氧量或60%—90%最大心率范围之内。每次锻炼的时间至少15分钟，每周3次以上。一般而言，中、低强度运动最适合冠心病患者。 娱乐性运动包括各种棋牌类活动和交谊舞，但应避免任何有竞争性的活动，以免产生过强的心血管应激。 放松性运动包括腹式呼吸锻炼、放松术。这些是国际上心脏康复中普遍推荐的应激处理的主要方法。
高血压是指由于动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异常所造成的动脉血压持续性升高的一种疾病，又称为原发性高血压。继发于其他疾病的血压升高不包括在内。 体育锻炼可以调整神经系统的功能，降低交感神经的兴奋性，提高副交感神经系统的兴奋，缓解小动脉痉挛，扩张运动肌血管，增加毛细血管的密度和数量，改善血液循环和代谢，以及降低机体对外界刺激的心血管应激反应等，从而可以稳定血压水平。高血压病人适宜的体育锻炼有：低强度有氧运动：常用的方法是步行。强度一般控制在最大心率的50%-60%。停止活动后心率应在3-5分钟恢复正常。步行的速度不应超过110米/分钟，一般为50-80米/分钟，每次锻炼30分钟左右。50岁以上者活动的心率一般不超过120-130次/分钟。活动强度越大，越要注重准备活动和整理放松活动。 降压舒心操、太极拳和其他民族形式的拳操：要求锻炼时动作柔和、舒展、有节律、注意力集中、肌肉放松、思绪宁静。动作与呼吸相结合，如有弯腰动作，注意头不宜低于心脏位置。其他放松性按摩、游泳、音乐疗法也有一定的治疗作用。
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