篇一：以亲身经历,总结几种真正有效的减肥方法～(值得推荐)
以亲身经历，总结几种真正有效的减肥方法～ 首先要跟大伙儿赔个不是：前一阵子一直忙别的事儿，微信和微博都没怎么更新...今天刚刚给宝宝找了家满意的蒙特梭利daycare，明天开始送过去，所以接下来应该会有更多的时间跟大家聊臭美的那些事儿^^ 也在此谢谢对我一直不嫌弃的粉丝们，像我这么懒的博主确实少见，咩哈哈！但是我保证但凡更新，绝对是干货！要不然岂不是辜负了我“做最实用的时尚博主”的决心？哈哈哈～
这几天微博上经常看到大家关于怎么减肥的提问，说来你们也许不信，我也曾经是个减肥爱好者啊！应该是从大一那年的寒假开始，我有生以来第一次意识到原来我也是会胖的！以前高中时候可能因为功课紧，我好像一直就是个吃不胖的瘦子（当时也从来不称体重，但是我记得大一开学体检是102斤，我171cm～），但刚进大学我仍然保持了过去想吃就吃、吃得敞亮的作风，半个学期下来体重一下子飙到120...而且我是一胖先胖脸的那种，现在回头看当时的照片啊，真的是傻肥傻肥的——再加上我当时是个不折不扣的大方脸，还戴副眼镜...唉，我觉得那时候的男朋友对我绝对是真爱^^ 当时的惊悚照片我今晚会在微博@花生共和主编 上公布，不是卖关子，只是我的数据线坏了，没法弄到电脑上...
我尝试过好多好多减肥方法——我现在的朋友看到这句话肯定打死也不敢相信，她们都以为我是天生就这么瘦（我现在104斤，宝宝快满11个月啦～），但是还是那句话：没有人真的天生就吃不胖的好嘛（除非身体某种机能出现了问题，这种真的要看看医生了）！吃东西就跟混江湖是一个道理——出来混，迟早要还的。也许你年轻的时候新陈代谢快，貌似真的吃不胖，但是到了一定年纪如果你还用年轻时候的方式对待自己，你的身体迟早要抗议。所以，对于女人来说，减肥真的是终身的事业，一点都不夸张！我减肥的道路比较曲折，走了很多弯路，幸好最终找到了适合自己的方法。接下来一一分享给大家。
苹果减肥法
这个方法简直火了一个世纪不止啊！就是每天只吃苹果，饿了就吃苹果，其他啥也不吃，只能喝白水。我最多的时候一天吃了7个苹果！结果呢？苹果越吃越饿啊，而且一天下来牙齿都酸得不行，胃也不舒服，就是感觉胃里面咕噜咕噜的，都是苹果渣渣...我最强悍的
时候坚持了3天，体重是掉了2斤吧，但是人真的不舒服，精力都不能集中了——整天会想“要是现在能吃到xxx菜就好了！”不过不知道为什么，每次我一想减肥，就会第一个想到这个苹果减肥法...所以我前前后后尝试过好多次，都以失败告终。每次共同的感觉就是：我好像病了！
痛苦程度：＊＊＊＊
效果：＊＊
结论：食物太单一，完全不存在幸福感，而且果糖摄入过多，对身体的伤害肯定不小，抵抗力明显下降。
黄瓜酸奶减肥法
这个方法我大学里跟室友尝试过一次，跟苹果减肥法差不多，就是饿了就吃黄瓜和酸奶，可以一起吃，也可以分开吃，而且不喝水...我的感觉还是差不多：胃会不舒服，整个人会变得没有力气。关键是，整天吃这种毫无乐趣可言的食物，我觉得我整个人都变得黯淡、没有任何魅力了！就是没有办法弹跳有力地走路、没有办法阳光地笑、更没有办法有任何幽默感，说白了就是变成了一个无法欣赏生活之美好的人——我觉得这真的是很多减肥的妹纸最大的副作用！当你整个人都变的了无生趣，你再瘦也最多是个不快乐、不性感的搓衣板，魅力值几乎为零啊！
痛苦程度：＊＊＊＊
效果：＊＊
结论：每周一次当作清肠排毒还可以，但是如果连续好几天都如此，还是别了吧...
7天减肥法
也是大学历跟室友一起折腾的，网上有食谱，就是一周7天，每天有严格的食谱，好像有金枪鱼、cheese、苹果之类的，而且对数量有严格的限制，比如cheese必须只吃两小口之类的——我至今都以为是不是因为固定数量的食物之间会产生某种反应所以会让人瘦...不过，话说回来，我们当时寝室里6个人一起开始的这个减肥法，没有一个人坚持下来=,=
因为真！的！会！很！饿！！比如金枪鱼罐头，每顿就只能吃几克，根本不够塞牙缝的...虽然我当时坚持三、四天之后上称真的有变轻，但是我真心觉得是饿瘦的！而且反弹非常快，真的是吃了一顿正常的饭，体重就回去了T.T
痛苦程度：＊＊＊
效果：＊＊
结论：设计这个减肥法的人你给我出来，咱俩聊聊...
不吃不喝绝食法
这么极端的方法我没有亲自尝试过，但是我大学同一个宿舍楼的一个姑娘试过，据说她就躺在床上三天三夜，不吃不喝，第四天下床上称，竟然还重了两斤，当场就哭出来了！当时我们都不懂，其实现在回想起来，那就是典型的浮肿啊！唉，我的大学好歹是学霸云集的上海No.1，但是女生们为了爱美，智商指数为负是常有的事情，包括我自己...
痛苦程度：＊＊（估计全过程是晕过去的吧...）
效果：＊
结论：呃...
过午不食法
我当时的做法没有很严格，大概到下午两点之后才真的开始不吃不喝吧，最多喝水。这个方法并不痛苦，就是早饭和午饭可以正常吃，而且可以想吃啥就吃啥，关键就是到了下午两点之后必须绝对不进食，只喝水。如果中午吃得很饱，比如一顿自助餐之类的，那么撑到晚上一般没有问题。我当时的一个老板是佛教徒，他就是靠这个方法和强大的意志力，生生地减了40斤...不过他也是花了三年的时间达到这个数字的，而且还配合每天两个小时的长跑——我的经验：任何宣称几天之内就能瘦10斤以上的，都是瞎扯，你顶多算是脱水，肥肉真的没那么容易离开你。对于普通人来说，这个方法实施起来并没有看起来容易，因为下午真的很容易饿...而且不吃晚饭会严重影响你的社交生活，任何饭局你都不能去，即使去了也会被认为是个怪人。总之，这个方法效果是好的，但看各人实际情况吧！
痛苦程度：＊＊
效果：＊＊＊＊ 结论：属于比较修身养性的减肥法，需要强大的意志，而且只有配合运动才能达到减脂的效果。纯靠饿是饿不出好身材的，最多就是个难民身子吧...
一天只吃两顿法
就是每天大概11点起床，吃一顿，然后下午4、5点再吃一顿，一天就这两顿饭。这个方法通常是在假期里实施，无法长期坚持，因为上学、上班之后的作息实在不允许。
痛苦程度：＊＊
效果：＊＊＊
结论：是会瘦一些，但是毕竟不是规律的作息，晚上也难免会饿得难受，所以不是很建议。
少吃多运动法
这个我要重点讲！！“少吃多动”是众所周知的减肥唯一真正有效的原则，但是！很多妹纸对“少吃”的度把握不到，包括曾经的我自己。我曾经以为，少吃就是“在自己能够承受范围之内的最低限度”，也就是——只要饿不死，哪怕是奄奄一息、气若游丝也要坚持！哈哈当然这么说有些夸张了，但是难道你们真的没有见过有的妹纸在饭桌上吃两口就说“我饱了”的那种场景嘛？不管是不是在装吧，吃得比猫都少的妹纸，身体能勉强“运”就不错了，哪里还有多余的力气去“动”啊？就是要活生生地把自己饿瘦！但是你知道嘛？这样的方式你只是在消耗自己的“元气”，而不是脂肪。尤其是女孩子，所谓的“元气满满”才是最美的体现，而如果你早早地把元气消耗掉了，剩下一个没有生气的、干瘪的身体和枯黄的面孔，即使瘦了又如何呢？我当时年轻的时候不懂这个道理，所以曾经的脸色是又黄又暗淡，痘痘此起彼伏，头发分岔又容易出油，好像身体里一直住了一个老妇人整天想要让我变老、变丑。唉！想想当时真的是力不从心啊！！后来经过反反复复的减肥、变胖、再减肥、又胖回去的折腾，我最终摸索出了一个真正有效而且健康不反弹的“少吃多运动”法，下面就开始具体讲！
首先，要明确一个概念，就是油、脂肪、淀粉并不都是坏的。好的油、脂肪和复杂淀粉会帮助你排毒、加快新陈代谢，让你不容易变饿，而且会让你变得健康和美丽；而只有不好的油脂和淀粉才会越吃越多、饿得越来越快，让你变胖和变丑。那么，哪些油脂和淀粉是好的、哪些又是坚决不能碰的呢？
好的油脂：冷的橄榄油、冷的亚麻籽油、椰子油、冷的牛油果油、冷的核桃等坚果油、少量玉米油、大豆油、花生油（后三种都是少量为好，而且不易温度过高）
坏的油脂：任何人造黄油、人造奶油、长时间加温的任何油（类似炸鸡、炸薯条的油）、牛油、猪油
好的淀粉：任何适量的复杂淀粉，比如糙米、豆类、红薯、土豆、荞麦等等
坏的淀粉：任何精粮，比如白米、糯米、白面粉等等
强调一下，好的油脂和淀粉也不能吃得过量，而坏的油脂和淀粉也不是吃了就会天塌下来...但是尽量避免坏油脂和淀粉吧，尤其你在减肥的阶段。
还有一个能让你受益终身的三个“不同食”原则就是：淀粉与蛋白质不要一起吃，糖与蛋白质不要一起吃，淀粉与糖不要一起吃。说白了就是这三样谁跟谁都不能碰到一起，否则会在体内产生滞留很久而无法排出去的垃圾，最终生成讨厌的肥肉。听起来很难实施？其实很简单，比如肉类配蔬菜、蔬菜配主食、单独吃水果、单独吃生坚果。蔬菜应该在你的食谱中占70％的比重，20-25％是蛋白质，10-5％是粮食（跟我们小时候被灌输的食物金字塔完全不一样！很多人大腿粗、脸胖就是因为面食吃多了好嘛...）。
以上的原则任何时候都适用，包括怀孕期间，因为这其实是非常健康的食物金字塔，在欧美国家现在非常推崇。当然如果是以减肥为目的，就需要严格遵守下面的规定啦！
整个过程分为三个阶段，其中第一阶段最为严格。
篇二：吃什么食物减肥最快还有营养
吃什么食物减肥最快.，还要有营养
这个希望能帮到你：
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
13.此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。
成功就在眼前，努力前进吧！
想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，
但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
1．经济的三日减肥法：香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）
2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤
5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果
6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜
7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤
9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根
10．七日瘦身汤：番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤
11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥
12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天
13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶 1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤
15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容[/B]、减肥、祛斑
17．中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克
18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物
19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥
21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤
22．三天可减9斤法：
第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯
第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤
24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1）．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2）．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3）．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4）．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5）．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6）．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
25.酸奶断食法：酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，
蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。 总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可....饿了就吃点番茄.....
★七日瘦身汤的配方配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半1. 以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十
分地低```
So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤
蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常饮食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常饮食.
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢希望对大家有帮助！
以上的各种减肥方法，因人而异，主要是贵在坚持，好心态希望美丽、漂亮、年轻、健康、快乐永远伴随我的好朋友们，特别是女性朋友！....建议以下减肥方法
一、苹果的食用功能
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平，无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良、气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
二、苹果为什么可以减肥
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。 苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
三、苹果减肥的具体方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自
篇三：十个快速减肥偏方,99%的人试过都有效。
十个快速减肥偏方，99%的人试过都有效。
减肥偏方1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口勿吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥偏方4：酸奶减肥法
10%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 减肥偏方5：豆浆减肥法
豆浆，含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法：
餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 减肥偏方6：魔芋减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
魔芋减肥吃法：
魔芋粉食谱
冲水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!
减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法
在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
减肥吃法：
巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
减肥偏方8：食肉减肥法
食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。食肉减肥吃法：
减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。 减肥偏方9：蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。蜂蜜减肥吃法：
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
减肥偏方10：食醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。
食醋减肥吃法：
蜂蜜+白醋：
有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用
具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
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